會員中心
刊登出售
我的出售
我的訂單
我的留言板
我的購物車
在線客服
1、仰臥起坐：開始的時候，每天在上做上兩組，初學者每組15個，體質較好者每組20個，半年之後，可以每天早上做三組，每組的間隔一般在1-2分鐘；
2、仰臥起坐練習完后，再做兩組卷腹的練習。平躺在地板上，雙腳彎曲，頭部和肩部抬起，試著伸向你的膝蓋，感受你腹部肌肉的收縮，腰部不要離開地板，這是對仰臥起坐的補充，進一步加強腹部肌肉的練習，也是兩組，每組15到20個；
新手指南
款項問題
賣家問題
