●怎麼用食物治療失眠：
1、調節神經的食物：如果鋅銅上期不足，人體就會缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節。專家建議多吃牡蠣、魚、蝦、鱔魚等食物，能改善神經衰弱症狀，保證良好的睡眠。
2、抑制5-羥色胺的食物：睡前吃一塊饅頭或麵包，提高體內色氨酸的含量，人也就容易入睡。
3、富含松果體的食物：之所以能改善睡眠，是由於人睡眠質量與大腦一種叫松果體素的物質密切相關。這類食物有：燕麥、甜玉米、香蕉。
4、牛奶其中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的鈦類，其能發揮類似麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞。
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