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米蘭知乎一則

●長期便秘要注意什麼:
1、建立合理的排便、飲食和生活習慣。要養成每天定時蹲廁所的，有便意不要忍，馬上去大便，這樣有利於形成正常的條件反射。
2、飲食應該增加含植物纖維較多的蔬菜水果。
3、多吃各種新鮮的瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果等等。適當吃一些富含油脂類的乾果，如松子、芝麻、核桃仁等等；涼開水、蜂蜜等等也有助於排便。4、少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高固醇的食物，少吃辛辣刺激的食物；
5、生活上勞逸結合，保持心情舒暢，經常參加體育活動。
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