2、給自己寫信，用寫日記的方式記下自己的心情，這樣你的煩惱就會減少很多。

3、跑步是一種非常好的排壓方式，一邊跑步，一邊深呼吸，要跑出汗來，然後你的煩惱就隨著這些汗水揮發出去了，跑完后，你可以什麼都不想，只要去洗個澡，睡一覺，那些不良情緒都會消失。

4、瑜伽不僅對身體有好處，對個人情緒調節也有很多好處。練習瑜伽，通過用力作用于身體不同部位，不同支點，然後穩中求平衡，放鬆心情，瑜伽可以消除緊張，使自己的能量得到釋放，這時候需要心靜，試著一邊練習一邊呼吸，然後想象著氣息穿過身體的感覺能讓你內心平靜下來。

5、喝茶，茶葉對人體有健康保健作用，暴差的時候，講究心靜，品味著茶葉的清香，之后一口一口地喝下去，感覺這茶葉的香氣在舌尖蠕動，泡的時候，講究全身心的放鬆，帶你走入一個非常平和的心境。

6、興趣愛好對於人很重要，做自己喜歡的事情，是一種強大的力量，可以學學音樂，練習舞蹈之類的，然後全身心的投入其中，對消除你不良情緒有很大的幫助。